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Antes de cair na folia dos bloquinhos, é preciso se preparar para não “queimar a largada”, não é? Para aproveitar mesmo todos os dias de folia, não pode exagerar na dose. Hidratação é essencial, todo mundo sabe. Para aguentar o pique, o ideal também é que se faça a ingestão de alimentos a cada três horas, para evitar a queda de glicose no sangue e, consequentemente, a falta de energia para o organismo.

É por isso que pedimos dicas com a nutricionista Aline Roque (Unopar) para turbinar o seu Carnaval. Anote a receita:

Suco energético (para antes da folia)

- 200 ml suco de laranja
- 1/3 de cenoura picada
- 1 polpa de açaí congelada
- 1 colher (chá) de guaraná em pó.

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

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Vitamina energética (para antes da folia)

- 1 banana média picadas
- 1 polpa congelada de açaí
- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

De acordo com a nutricionista, para recuperar os nutrientes perdidos no suor por meio do consumo adequado de frutas, verduras e legumes, alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. “Preferência por alimentos integrais para a desintoxicação, tais como arroz integral, hambúrguer grelhado de quinoa, quibe e leguminosas (ervilha, lentilha e grão de bico). Um suco muito interessante a ser consumido no pós-carnaval é o suco de uva orgânico, que contêm antioxidantes, repõe vitaminas e minerais necessários para combater o desgaste físico. A quinoa pode ser consumida na forma de tabules e saladas, contribuindo para o processo de desintoxicação”, explica. Para livrar dos excessos de uma vez por todas, confira outras receitas em clima saudável e desintoxicante que vão dar um up no seu pós-folia.

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Suchá para combater a ressaca

- 2 fatias de abacaxi
- 2 colheres (chá) de hortelã picada

- 5 folhas de boldo ou 1 saquinho de chá
- 1 colher (chá) semente de linhaça triturada
- 150 ml de água de coco ou mineral
- gelo

Ferva a água, apague o fogo e acrescente o boldo tampando em seguida. Deixe por 10 minutos. Retire as folhas e espere esfriar um pouco. Ponha os outros ingredientes no liquidificador, acrescente o chá e bata bem. Se preferir, pode coar.


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Sabia que apenas 5ml do seu sangue pode salvar uma vida? Milhares de pessoas com leucemia e outras doenças do sangue esperam por um doador compatível de medula óssea para sobreviver. Ao doar uma amostra do seu sangue (5ml) no hemocentro mais próximo, você será um possível doador, fazendo parte do Registro de Doadores Voluntários de Medula Óssea, Redome.

Assista o vídeo da campanha,”Par Perfeito”, feita pela Plan B para Força do Bem:

 

Bora ajudar?

Saiba como fazer parte do Registro de Doadores Voluntários de Medula Óssea:

5mldeesperanca.com.br


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No início de 2013, a professora mineira Luciana Barros descobriu que estava com câncer de mama e decidiu registrar sua luta contra a doença em um vídeo-depoimento. O objetivo era que o vídeo se tornasse uma mensagem futura para sua filha. Para concretizar sua ideia, Luciana procurou a produtora audiovisual Hemisfério Criativo, contou sobre seus receios e angústias e emocionou a todos ao mostrar que, mesmo sendo um momento difícil, o câncer também pode ser uma oportunidade de renovação e renascimento.

A Luciana é um exemplo inspirador de coragem e vontade de viver. Assista o vídeo!

Luciana recebeu diversas mensagens de mulheres que se identificaram com sua luta e hoje, já curada, continua engajada no combate contra o câncer de mama, sempre disposta a conversar sobre sua experiência e debater o tema com outras mulheres. “O câncer me trouxe um legado, e entre todas as lições aprendi a ter fé, a acreditar em algo maior”, conta Luciana.


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DIAGNÓSTICO PRECOCE AUMENTA AS CHANCES DE CURA

Quando a doença é identificada precocemente, há até 95% de chance de cura

O EXAME DE TOQUE NÃO É SUFICIENTE PARA DETECTAR O NÓDULO

Algumas lesões não são palpáveis e só podem ser detectadas através da mamografia. Após aos 40 anos, esse exame deve ser realizado uma vez por ano.

GENÉTICA INFLUENCIA

Fatores genéticos tornam as mulheres mais sensíveis a elementos cancerígenos. Em casos de histórico de câncer de mama, é preciso de acompanhamento médico frequente antes mesmo dos 40 anos.

TRAUMAS NA MAMA NÃO CAUSAM CÂNCER

Às vezes, a mulher sofre uma batida na mama e, ao apalpar o local, identifica nódulos que nunca havia percebido antes.

SILICONE NÃO CAUSA CÂNCER

A prótese não influencia do desenvolvimento do tumor, mas pode dificultar a visualização de imagens na mamografia.

FATORES DE RISCO

Mulheres que não tiveram filhos ou que não amamentaram, que fazem reposição hormonal durante a menopausa por mais de cinco anos, que fumam e consomem bebida alcoólica têm mais chances de desenvolver a doença.

ATENÇÃO NA MENOPAUSA

O risco da doença aumenta após os 40 anos e nódulos que aparecem após a menopausa são ainda mais suspeitos. Mulheres com idade inferior também podem ter o câncer de mama, com menor frequência.

OS SINAIS

O surgimento do nódulo pode apresentar alguns sinais característicos: inchaço, irritação ou irregularidades na pele semelhantes a uma casa de laranja, dor, vermelhidão, inversão ou descamação do mamilo, secreção com sangue ou tipo aquosa e presença de íngua endurecida na axila.

COMO PREVENIR

Para prevenir a ocorrência de câncer de mama, mantenha o peso adequado, pratique atividade física e não fume. Além disso, visite periodicamente seu médico para realização dos exames preventivos.

Informações do Hospital Mário Penna


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Ingredientes:
- 2 mangas descascadas e picadas
- 500ml de Leite Piracanjuba Zero Lactose
- Suco de três limões Siciliano
- 1 colher (sopa) de açúcar


Modo de preparo:

No liquidificador, bata as mangas, o leite, o limão e o açúcar. Coloque a mistura em um recipiente e tampe. Leve para o congelador por 4 a 5 horas. Volte a mistura (congelada) para o liquidificador e bata, desligando e mexendo, aos poucos, para que consiga bater. Volte o conteúdo do liquidificador para o congelador por 2 a 3 horas. Sirva.

 

Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 8 horas
Valor calórico por porção: 77kcal

 

Receita sugerida pela Piracanjuba